po treningu regeneracja

[...] jest podczas każdej aktywności powyżej 30 % Vo2max (koło 55 % mHr), czyli sekrecja hormonu wzrostu przebiega już podczas spaceru (to samo testosteron). Oczywiście podczas treningu siłowego ilość wydzielanych hormonów jest znacznie większa, ale jest to po pierwsze krótkotrwałe, po drugie po treningu organizm jest totalnie zniszczony i obniżona [...]

[...] czytając wszelkie dostępne pozycje. Nawet prace doktorów Berardi’ego i Lowery’ego nie były w stanie przekonać mnie do zmiany poglądów o węglach w diecie. Również efekty treningu kulturystycznego Chris’a Aceto (który stosuje dietę stosunkowo wysokowęglowodanową nawet w okresie przed zawodami) - nie pomogły. Gdy poruszany był temat [...]

[...] zle (zeby nie powiedziec bardzo zle. Koncentrowanie sie na zwiekszenu masy miesni sprawia, ze na treningach wielu z nas wykonuje cwiczenia silowe i zupelnie zapomina, ze po treningu silowym, nalezy poswiecic okolo 10 minut na "trening gibkosciowy". Efekt jest taki, ze przy stale zwiekszajacej sie masie miesniowej, pogarsza sie nasza gibkosc. To [...]

[...] pewność, odwaga, niezależność, ale też skłonność do ryzyka, w zależności od rozwoju emocjonalnego może powodować wybuchowość, agresję. Testosteron wspiera anaboliczny wpływ treningu z obciążeniem na ludzki organizm. Bez odpowiedniej stymulacji (podnoszenie ciężarów) testosteron wywiera na pracę mięśni bardzo skromne działanie anaboliczne. Na [...]

[...] kalorii, a mimo tego anabolizm mięśni wywołany chociażby pompkami jest zauważany i to dosyć mocno. W świetny sposób ilość spalanych kwasów tłuszczowych zauważane jest po treningu interwałowym, najsławniejszym jest HIIT (high intensity interval training). Jednak wracając do sprawy odżywiania, jakie produkty powinniśmy wyeliminować z [...]

[...] OPIS: - Wywołuje wzrost beztłuszczowej masy ciała - Powoduje zwiększenie siły oraz wytrzymałości - Dodaje energii na treningu - Niesamowita "pompa mięśniowa" To kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów [...]

[...] do uprawiania konkretnej dyscypliny (czyli czynniki na które w większości nie ma się wpływu) proces regeneracji jest jednym z trzech głównych - obok odżywiania i treningu elementów warunkujących prawidłowy rozwój w sporcie. Regeneracja jest jakby łącznikiem między dwoma pozostałymi a zarazem elementem kluczowym - proces regeneracji [...]

[...] silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. BCAA Powder [...]

[...] Powyższe zalecenia mówiące o 1g na 1kg wagi ciała są IDEALNE dla ZWIĘKSZENIA SIŁY! Nie zalecam zastosowania tej metody we wszystkich przypadkach, codziennie i dla każdego treningu. Przyjmowanie codziennie dużych poziomów glukozy i wynikające stąd duże skoki insuliny będą powodować odkładanie się w ciele dodatkowego tłuszczu! Należy także [...]

[...] kulturyści pragną zachować masę mięśniową - wszyscy chcą tracić tłuszcz. Ich, paniczny strach przed ujemnym wpływem, krótkotrwałego, okresowego przesunięcia priorytetu treningu, na ich możliwości i wyniki sportowe, jest dla mnie niezrozumiały. Moim zdaniem zawsze, kiedy chcemy osiągnąć 2 cele równocześnie, musimy poświecić rezultaty. Jest [...]

[...] stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Przyrost masy mięśni, uzyskiwany podczas stosowania "kuracji kreatynowej", wynosi przeciętnie 4-6 kg. Działanie kreatyny w sportach wytrzymałościowych Podczas [...]

[...] stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Przyrost masy mięśni, uzyskiwany podczas stosowania "kuracji kreatynowej", wynosi przeciętnie 4-6 kg. Działanie kreatyny w sportach wytrzymałościowych Podczas [...]

W artykule poniższym postaram się przedstawić mechanizmy oraz zastosowanie metod "szokowych" w treningu siłowym. Na początku wyjaśnienie: w moim rozumieniu "trening siłowy" obejmuje kulturystykę jak i fitness oraz oczywiście trójbój siłowy, można również dołączyć wszelkie dyscypliny spoza "żelaznego sportu", których uprawianie wymaga znacznej [...]

Czesc, ostatnio bardzo zaciekawilem sie naukowym podejsciem do treningu silowego dla figterow (MMA) . Chodzi mi o cyklicznosc takich treningow tj. priodyzacje takich treningow. Roczny cykl podzielony na mini cykle ktorych za zadaniem jest wyksztalcenie wszystkich niezbednych atrybutow dla figtera. I tak : * Trening sily maksymalnej * Trening sily [...]

[...] O czym należy pamiętać ćwicząc sporty walki? Trenując sporty walki czyli dyscypliny siłowo - szybkościowe nie można skupić się na jednym elemencie należy zarówno pamiętać o treningu stricte fighterskim, a także siły, szybkości, gibkości i wytrzymałości, właściwym odżywianiu/suplementacji jak i regeneracji. Powyższa charakterystyka pokazuje jak [...]

[...] kulturystyczny pozwala czuć się i wyglądać lepiej, pomaga również w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Ze względu na jego dobroczynne działanie, dąży się do intensyfikacji treningu jako nieuniknionej części postępu. Wszyscy pragną coraz to lepszych rezultatów. Wierzą, że osiągną sukces, jeśli tylko będą podążać drogą naukowych wskazówek, [...]

[...] Jaka najczęściej jest odpowiedź udzielana w ‘fachowej’ prasie czy na ‘fachowym’ forach internetowych przez specjalistów w tej dziedzinie? Rano ,w ciągu dnia ,przed i po treningu: duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy przed snem umiarkowane ilości białka umiarkowane [...]

[...] i powtórzeń wykonywać na dane partie ? 9. Jak długie powinny być przerwy pomiędzy seriami ? 10. Co jaki czas zmienić rozpisany trening ? 11. Które partie łączyć podczas treningu, a których nie? 12. Czym różnią się ćwiczenia izolowane od złożonych ? 13. Jaka jest różnica w ćwiczeniach hantlami a sztangą ? 14. Co jest lepsze, maszyny czy [...]

[...] biologiczna, która waha się w granicach od 104 do159 - wskaźnik powyżej 100 oznacza, że lepiej jest ono przetwarzane na białko mięśniowe) i dużą szybkością wchłaniania. Po treningu spożycie takiego białka jest najlepszym rozwiązaniem gdyż w okresie po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasów do mięśni w celu ich odbudowy. [...]

[...] gdy budzimy się ze snu i musimy uzupełnić deficyt powstały w nocy - pora okołotreningowa w której dostarczamy wszelkich składników niezbędnych do wykonania intensywnego treningu oraz rozpoczynamy regenerację potreningową. Ta ostatnia pora uważana jest za najważniejszą, w największym stopniu decydującą o skuteczności diety i to właśnie [...]